9 hábitos que te ayudarán a vivir hasta los 100 0 Expertos de la Organización Mundial de la Salud creen que el estilo de vida y los hábitos de una persona influyen directamente no sólo en su calidad, sino también en su esperanza de vida. Se las arreglaron para identificar 9 hábitos útiles que aumentan significativamente sus posibilidades de vivir hasta una edad avanzada. Y aunque nadie puede garantizar que funcione definitivamente, ¡vale la pena escucharlo!
Consigue un perro
Los científicos han descubierto que las personas que tienen perros viven mucho más que otras y se sienten mejor. Una explicación es que es necesario pasear al perro todos los días, y esto es una actividad física moderada, que es muy beneficiosa para cualquier organismo. Además, durante estos paseos, los dueños de perros suelen conocer a otras personas y reciben el apoyo y la interacción social que tanto necesitan en la edad adulta.
No sacrifiques el sueño
Existe el mito de que en la vejez las personas necesitan menos tiempo para dormir lo suficiente, pero no tiene nada que ver con la realidad. De hecho, para tener una buena salud, tengas la edad que tengas, es importante dormir las mismas 8 horas (porque exactamente 8, decíamos antes). Si no puedes conciliar el sueño, sal a caminar al aire libre, medita, prueba otras técnicas de relajación, ¡pero en cualquier caso debes seguir el régimen!
Ópera
Los investigadores del American Longevity Project descubrieron que cuanto más tiempo las personas hacen lo que aman, más viven. ¡Pero es muy importante que el trabajo sea exactamente lo que amas! Sólo gracias a ella una persona experimentará satisfacción. El trabajo no amado, por el contrario, provocará estrés, lo que afectará negativamente a la salud física y mental.
ir al karaoke
Investigadores estadounidenses descubrieron que las personas mayores que asistían a un coro, iban al karaoke o simplemente cantaban a menudo con amigos tenían menos probabilidades de buscar atención médica y, en general, se sentían mejor que los demás. Este efecto se explica por el hecho de que cantar tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio y ayuda a saturar la sangre con oxígeno. Y, por supuesto, no podemos dejar de mencionar la gran cantidad de emociones positivas que aporta esta actividad.
Come más curry
Científicos de Singapur hicieron un descubrimiento inesperado. Estudiando la dieta de los indios. Según los expertos, todo el motivo reside en la cúrcuma, un condimento que contiene el antioxidante curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias, antitumorales e hipocolesterolémicas.
Ir de compras
Los científicos de Taiwán creen que las personas que compran con regularidad tienen muchas menos probabilidades de morir prematuramente. Llegaron a estas conclusiones durante un estudio en el que participaron 2.000 hombres y mujeres mayores de 65 años. Resultó que aquellos participantes que hicieron sus propias compras aumentaron sus posibilidades de longevidad en un 28%. Una vez más, esto tiene que ver con la actividad física, la interacción social y el entrenamiento constante de la memoria: estos son los tres factores clave que harán que el cuerpo funcione correctamente.
Organizar
No está claro por qué, pero repetidos experimentos han confirmado que las personas que prefieren planificar sus vidas con cuidado y no depender del azar viven mucho más que otras. Quizás esto se deba al bajo nivel de estrés, porque hay menos riesgos en una vida mesurada que en una impredecible. O tal vez la cuestión es que las personas inclinadas a la planificación se arriesgan con menos frecuencia que otras y, como resultado, tienen menos probabilidades de encontrarse en situaciones peligrosas.
usa el Internet
A muchas personas mayores les resulta muy difícil adaptarse a una sociedad en rápido desarrollo. Pero los científicos dicen: ¡aquellos que quieran vivir más años deberían hacerlo! ¡Domina Internet y las redes sociales sobre todo! El estudio mostró que los hombres y mujeres que “chateaban” y “navegaban” activamente en la red se sentían más satisfechos y sus regiones cerebrales estaban involucradas en el lenguaje, la lectura, la memoria, las funciones visuales y la toma de decisiones.
Desarrollar un enfoque filosófico.
Cuanto más fácilmente afrontes los problemas de la vida, más tiempo vivirás. Al menos, los científicos de Harvard están seguros de ello. Según ellos, un enfoque filosófico de la vida ayuda a minimizar el nivel de estrés y a deshacerse de muchas consecuencias desagradables en forma de depresión, depresión, apatía, etc.
