La Organización Mundial de la Salud cree que el estilo de vida y los hábitos de una persona afectan directamente no sólo su calidad, sino también su esperanza de vida. Lograron identificar 9 hábitos útiles que aumentarán significativamente sus posibilidades de vivir hasta la vejez. Y aunque nadie puede garantizar que definitivamente funcionará, ¡vale la pena escucharlo!
conseguir un perro
Los científicos han descubierto que las personas con perros viven mucho más que otras y se sienten mejor. Una explicación es que es necesario pasear al perro todos los días, y esta es una actividad física moderada que es muy beneficiosa para todos. Además, los dueños de perros a menudo conocen a otras personas en esos paseos y reciben el apoyo y la interacción social que tanto necesitan a medida que crecen.
No dejes de dormir
Existe el mito de que las personas necesitan menos tiempo para dormir lo suficiente a medida que envejecen, pero eso no tiene nada que ver con la realidad. De hecho, es importante para una buena salud dormir siempre 8 horas (porque ya hemos dicho exactamente 8 horas), independientemente de la edad. Si no puedes conciliar el sueño, sal a caminar al aire libre, medita, prueba otras técnicas de relajación, ¡pero definitivamente debes cumplir con el régimen!
ópera
Los investigadores del American Longevity Project descubrieron que cuanto más tiempo las personas hacen lo que aman, más viven. ¡Pero es muy importante que el trabajo sea exactamente lo que amas! Sólo gracias a ella una persona experimentará satisfacción. El trabajo no amado, por el contrario, causa estrés, lo que tiene un impacto negativo en la salud física y mental.
ir al karaoke
Investigadores estadounidenses descubrieron que las personas mayores que asistían a un coro, al karaoke o simplemente cantaban a menudo con amigos tenían menos probabilidades de buscar ayuda médica y, en general, se sentían mejor que los demás. Este efecto se explica por el hecho de que cantar tiene un efecto positivo sobre el sistema respiratorio y ayuda a saturar la sangre con oxígeno. Y por supuesto, no se puede ignorar la cantidad de emociones positivas que aporta esta actividad.
Come más curry
Científicos de Singapur han hecho un descubrimiento inesperado. Estudiando la dieta de los indios. Según los expertos, todo el motivo reside en la cúrcuma, una especia que contiene el antioxidante curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias, antitumorales e hipocolesterolémicas.
Hacer compras
Los científicos de Taiwán creen que las personas que compran con regularidad tienen un riesgo significativamente menor de morir prematuramente. Llegaron a esta conclusión como parte de un estudio con 2.000 hombres y mujeres mayores de 65 años. Encontró que aquellos participantes que hicieron sus propias compras aumentaron sus posibilidades de longevidad en un 28%. Esto, a su vez, tiene que ver con la actividad física, la interacción social y el entrenamiento constante de la memoria: estos son los tres factores clave que mantienen el cuerpo funcionando correctamente.
Organizar
No está claro por qué, pero repetidos experimentos han confirmado que las personas que prefieren planificar sus vidas con cuidado y no dependen del azar viven mucho más que otras. Quizás esto se deba al bajo nivel de estrés, porque en una vida mesurada hay menos riesgos que en una impredecible. O tal vez sea porque las personas a las que les gusta planificar tienen menos probabilidades de correr riesgos que otras y, por lo tanto, menos probabilidades de terminar en situaciones peligrosas.
Usa Internet
A muchas personas mayores les resulta muy difícil adaptarse a una sociedad en rápido desarrollo. Pero los científicos dicen: si quieres vivir más tiempo, ¡definitivamente deberías hacerlo! ¡Sobre todo, domina Internet y las redes sociales! El estudio mostró que los hombres y mujeres que “chateaban” y “navegaban” activamente en Internet se sentían más felices y sus regiones cerebrales estaban involucradas en el lenguaje, la lectura, la memoria, las funciones visuales y la toma de decisiones.
Desarrollar un enfoque filosófico.
Cuanto más fácilmente afrontes los problemas de la vida, más tiempo vivirás. Al menos los científicos de Harvard están seguros de ello. En su opinión, una actitud filosófica ante la vida ayuda a minimizar el estrés y eliminar muchas consecuencias desagradables en forma de depresión, depresión, apatía, etc.
